ile gram

oczywiscie ze 2 gram to normalna porcja , obalony mit ? przez kogo ? na jakiej podstawie ? zacznij cwiczyc to moze latwiej bedzie Ci zrozumiec ile potrzebujesz bialka ;-) i radze Ci nie uprawiać osobistych wycieczek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-01-17 16:13:03

[...] bez zadnych diet i suplementow. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia srzet Hesa i olimp Dieta : nie licze ile jem gram bialka wegla itp. nie jem nic smażonego, tlustego, fast food, slodyczy itp. staram sie jest prodykty wysoko bialkowe typu serki wiejskie piersi z kurczaka, [...]

[...] tak być? Czy muszę jednak popracować nad tym żeby była stała i stabilna wartość? 2. Do doprawiania potraw używałem curry, papryki ostrej, ziół no i najważniejsze soli... Na ile mogę sobie soli pozwolić czy muszę ją zupełnie odrzucić i nie używać? Przez te 3 dni, soli zużywałem tyle samo czyli 8g na cały dzień, soliłem głownie pomidory i [...]

czy są jakieś wskazania co do tego, ile z zapotrzebowania na białko mogę uzupełnić odżywką? Moje zapotrzebowanie na białko to w tym momencie ok. 240g, z czego jakieś 50 uzupełniam odżywką i ciężko mi nabić resztę. Mogę z odżywki czerpać np. 100 gram?

Zazywalem bialko WPC UNS Econo przez 2 tyg, prawdopodbnie zakwasilem organizm nie mam na nic sily pije duzo wody, o wiele lepiej czuje sie juz ale ile takie oslabienie moze trwac? i co zrobic zeby jak najszybciej wrocic do trneingow i normalnego funkcjonwania nie wspomne ze gram jeszcze w pilke i chcialbym jak najszybciej zaczac treningi komop

Witam, Mam 22 lata, 192cm i 71KG. Planuje przytyc ile moge wiec zaczalem odpowiednia diete na moja wage wzieta ze strony: http://dieta-na-mase.com/ Oczywiscie zmodyfikowalem ja sobie pod swoj dzien gdyz pracuje od 9 do 5. Staram sie zrownac posilki z przerwami w pracy. Wyglada to mniej wiecej tak: Śniadanie (10 rano): Platki/owsianka z mlekiem + [...]

Fotki nie będzie, bo telefon to stary szajs, ale mogę wypisać (nie wiem ile gram kupione, bo ojciec zakupił :P): orzechy laskowe nerkowce migdały rodzynki żurawina brazylijskie The end :)

50 ml ile to gram

[...] dzięki za takie słodzenie w sumie podnosi na duchu. Co do cardio to tak jak pisałem w okresie mojego urlopu czyli przez niecałe 3 tygodnie nie liczyłem i nie zapisywałem ile sesji cardio robię. Starałem się robić tak, żeby w każdy dzień był jakis dodatkowy ruch, czy to standardowe cardio po treningu czy tez sesja IC. Mogło się zdarzyć tak, że [...]

albo stawiasz jakąś miske lub coś podobnego na wage.. zerujesz potem wbijasz oddzielnie np. białko, oddzielnie zółtko i juz na przyszlosc wiesz ile dana klasa jajek m,l itp. ma gram bialka i zoltka w jednym jajku.. Jak wszystko dokladnie podliczasz to nawet jak przy ogolnym zalozeniu wyjdzie Ci te 10-20g wiecej czy mniej z jajek to sie nic nie [...]

a takie pytanko jeszcze, taka łyżka do herbaty mała, to ile ma gram pojemności? 1 łyżka płaska to bd 5 gram mono? bo nie dostałem miarki

[...] na 'masie' i chciałbym oczywiście pozbyć się tego tłuszczu który mi przybył. Wziąłem to w cudzysłów gdzyż to nie jest prawdziwa masa ponieważ nie każdego dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni kiedy mam np 140g [...]

[...] pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki też liczymy, ale w zależności ile dodałam do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i to wliczam do bilansu. Tej bazy robię wielki gar i mrożę. Potem w zależności od tego, co mi pasuje do rozkładu [...]

[...] pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki też liczymy, ale w zależności ile dodałam do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i to wliczam do bilansu. Tej bazy robię wielki gar i mrożę. Potem w zależności od tego, co mi pasuje do rozkładu [...]

[...] pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki też liczymy, ale w zależności ile dodałam do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i to wliczam do bilansu. Tej bazy robię wielki gar i mrożę. Potem w zależności od tego, co mi pasuje do rozkładu [...]

Jeżeli do gara wrzucam kilo piersi, wyciągam ok 850 g ugotowanej i tą dzielę na porcje to 100 gram tej ugotowanej ile mam liczyć,że ma białka?

[...] przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Trenując crossfit zależy mi na możliwie jak najlepszej wydolności i sile. Chciałbym jednak zrzucić parę kg, które uporczywie zalegają (w ciągu 2 lat treningu, od roku konkretnie zszedłem z wagi 116 kg.)Oczywiście chciałbym również zachować [...]

Zamwiam 2x ostrovit 80;) Ile mam brać gram bcaa(2:1:1)? Wazę 75kg Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-03 00:40:24

[...] Producenci białek dodają go po to by tanio podnieść procentową zawartość białka.(przy czym trzeba pamiętać że każde białko roślinne jest nie pełnowartościowe) Zauważcie też ile osób myśli że peptyd glutaminy to glutamina ??? Druga sprawa sporo osób ma nadwrażliwość na gluten więc warto zwracać uwagę przy zakupie odżywki wpc. [...]

Loren masz bardzo ladna sylwetke na start... Ja cwicze i cwicze juz 4 miesiac a pomimo diet i rospiski i ciezkich cwiczen zalewam sie tluszczem bez kitu, jestem zrezygnowana.. tusz na dloniach a ile wegli jadlas po treningu, 50, 30 gram? przed treningiem nie jadlas wegli? bo ja musze cos zmienic zeby ruszylo i dosyc mam pseudo trenerow